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Publicado por el abr 12, 2017 en Ejercicio Físico | sin comentarios

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO Y ANAERÓBICO

 BENEFICIOS DEL EJERCICIO

- EJERCICIO AERÓBICO

El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico que necesita de la respiración para poder realizarse.

Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca  más elevada.

En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para “quemar” grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente “con oxígeno “, y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculo) Leer más

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Publicado por el mar 5, 2016 en Edad avanzada | sin comentarios

Envejecer de forma saludable

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El aumento de la esperanza de vida en la sociedad actual ha dado lugar a un aumento de la población en la franja de edad de 60 años en adelante, a la que denominamos tercera edad. Según la OMS, entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22%.

Una alimentación sana y la práctica habitual de actividad física constituyen los dos elementos claves que definen la esperanza de vida de las personas. Ambos factores influyen en la promoción de la salud y prevención de enfermedades en las personas mayores, por tanto, la práctica de ejercicio físico y el cuidado de la alimentación no sólo es importante en la infancia o adolescencia, sino que la tercera edad es también un periodo muy apropiado para poder alcanzar los beneficios que nos aportan.

Además de la alimentación y la actividad física debemos tener en cuenta otros factores a cuidar para envejecer de formas saludable, como pueden ser:

1-      Evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol. Leer más

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