La alimentación durante la lactancia materna es muy importante, puesto que el bebé recibe todo el alimento a través de la leche de su madre. Pero no hay que comer más de lo habitual ni privarse de determinados alimentos. Se debe mantener una dieta sana y equilibrada, pero sin obsesionarse. Una de estas obsesiones suele tener que ver con el peso.
A diario estamos pendientes de nuestra higiene exterior: nos duchamos, nos lavamos las manos, los dientes... Pero no solemos prestar la misma atención a "lavarnos" por dentro. Es importante mantener sanos y limpios los filtros de nuestro organismo (hígado y riñones principalmente)
  Llega el otoño y os proponemos un menú con alimentos propios de esta estación: de primer plato, escalibada de verduras; de segundo plato, lubina a la sal; y de postre una compota de manzana con yogur. ¡Que aproveche!

berenjena

Escalibada de verduras

Ingredientes:  2 berenjenas grandes, 2 pimientos rojos, 3 cebollas, 4 tomates, aceite de oliva, 2 dientes de ajos y sal. Preparación: - Pelamos las cebollas y las lavamos y secamos junto con las berenjenas, pimientos y tomates. - Precalentamos al horno a 200º y horneamos las verduras durante 1 hora.
OTOÑO La depresión otoñal se caracteriza por una serie de trastornos psicosomáticos que se producen a medida que avanza el otoño y durante el invierno. Suele remitir cuando vuelve el buen tiempo. Esto ocurre más a menudo en los países con menos luz, los situados más al norte. En estos países el número de suicidios está muy por encima de la media  en estos meses y se sabe que la falta de luz es uno de los factores más determinantes. Los síntomas más frecuentes son: tristeza, falta de interés, insomnio o somnolencia, problemas de concentración, irritabilidad y mal humor, falta de deseo sexual, trastornos alimentarios... La causa principal son los cambios hormonales a consecuencia de la disminución de la luz solar. Los cambios más importantes son:

Un grupo de investigadores de la universidad de Exeter han realizado un estudio que puede haber dado con la fórmula para resistirse al chocolate y a otras meriendas dulces. Hacer ejercicio antes de trabajar reduce hasta la mitad las ganas de comer estos alimentos. Según...

Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology revela que realizar ejercicios de respiración abdominal ayuda a reducir el reflujo ácido, trastorno que padecen millones de personas en el mundo. La respiración abdominal profunda alivia los síntomas de este problema porque refuerza músculos alrededor del...

Las bebidas gaseosas de cola aumentan los depósitos de grasa peligrosos. Un estudio realizado en el Hospital Universitario de Aarhus, en Dinamarca, demuestra que beber 1 l. diario de cola aumenta la cantidad de grasa en el hígado, los músculos y alrededor de los organos...

Aunque estemos a dieta no tenemos porqué renunciar ...a estos pequeños placeres. Hay muchas formas de hacerlos. Podemos usar moldes para polos y congelar nuestros refrescos sin azúcar favoritos. Os doy una idea para hacer un helado de naranja RICO RICO!!
- PREPARACIÓN:
Batimos el zumo, la gelatina, la ralladura y el queso hasta que forme una pasta. Colócala en una cazuela y calenta batiéndolo poco o poco. Apaga el fuego y añade la esencia y edulcorante al gusto. Colocalo en un recipiente y mételo en el congelador unos 20 o 30 minutitos.
Lo biológico y lo físico no funcionan por separado. Esta interacción es bidireccional: el cuerpo influye en la mente y la mente en el cuerpo. Los sentimientos positivos como la alegría o el amor facilitan el buen funcionamiento del organismo.

 Si quieres bajar de peso, la MOTIVACION es algo muy importante. Estar motivado implica tener una actitud activa ante la realidad. Esto consiste en que TU seas el protagonista de tus acciones. Tienes que ser consciente de lo que haces y de la voluntad que...