Bienestar emocional y pérdida de peso

Un alto nivel de estrés y un bajo estado de ánimo dificultan la pérdida de peso y elevan la probabilidad de abandono. Por lo que presenta un obstáculo a la hora de perder peso.

Nuestro organismo funciona siguiendo ciclos cada 24 horas, ritmos circadianos, los cuales regulan mecanismos hormonales y metabólicos. Los hábitos actuales contribuyen a que puedan aparecer problemas de salud , dormimos menos horas porque estamos estresados y sufrimos insomnio , o porque aumentamos nuestra actividad nocturna o la exposición a la luz de dispositivos electrónicos.

Estos hábitos promueven que se alteren los ritmos circadianos y que repercuta en los procesos digestivos, metabólicos y hormonales.

A nivel digestivo afecta al uso de calorías y nutrientes por parte del cuerpo. Aumenta las necesidades metabólicas del cuerpo y aumenta el uso y la excreción de muchos nutrientes.

Durante el estrés crónico los niveles elevados de cortisol pueden causar antojos. En cambio con el estrés aguado, la hormona adrenalina suprime el apetito.

Vista la relación entre el sueño y alimentación se recomienda consumir estos alimentos que facilitan el sueño:

  • Triptofano
  • Glicina
  • Melatonina
  • Vitamina D
  • Magnesio
  • HC
  • Aox
  • Frutas

 

Por lo tanto, debemos mantener un correcto bienestar emocional, mantener una autoestima saludable y una buena capacidad para afrontar el estrés y regular las emociones ya que incide en el mantenimiento de una buena salud mental y a su vez en un buen estado de salud física.

Marta Pallarés
m.pallares@novadiet.es