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Publicado por el mar 2, 2015 en Ejercicio Físico | sin comentarios

Mantenerse en forma en la madurez

 

deporte  caminando

En todos los consejos sobre salud y nutrición siempre se suele añadir la coletilla: además sería muy interesante que mantuviéramos una vida más activa o practicásemos algún deporte.

Si eso es importante en todas las etapas de la vida, no lo es menos cuando llegamos a la llamada tercera edad. Pero eso, no siempre les parece posible a los implicados. Las excusas son muchas y variadas, que si tengo muchos dolores articulares, que si con mis problemas de azúcar no puedo seguir el ritmo, y un largo etcétera.  Nada más lejos de la realidad. Leer más

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Publicado por el feb 12, 2015 en Ejercicio Físico | sin comentarios

La alimentación deportiva y el periodo pre-competitivo

 

Un plátano se puede comer como un snack pre o post entrenamiento así como un aperitivo entre horas[15]

La alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien.

No todos los deportes llevan asociados el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias en función de una serie de características, como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc… Leer más

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Publicado por el jul 3, 2014 en Ejercicio Físico | sin comentarios

¿Es importante seguir una alimentación saludable cuándo hacemos deporte?

 

 

Corriendo por la playa

Son muchos los que ahora que empieza el buen tiempo se lanzan hacer deporte a la calle y prestan especial atención a su cuerpo.

Es importante que tengáis en cuenta que debemos nutrirnos de una manera adecuada antes, durante y después de hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y que debemos personalizar siempre nuestra alimentación según lo que a cada uno le vaya bien y con lo que se sienta mejor a la hora de hacer ejercicio.

Para eso os daré unas pequeñas instrucciones: Leer más

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Publicado por el mar 24, 2014 en Ejercicio Físico | sin comentarios

Mitos sobre la nutrición y el deporte

 

Cuando hablamos de nutrición, parece que todo el mundo sabe más sobre este tema que tú, una profesional con 3 años de carrera y máster.

Un profesor mío, al principio de empezar la Diplomatura, nos lo comentó: “Estad preparados porque en cuanto digáis que sois nutricionistas todo el mundo os comerá a preguntas… y tranquilos, por mucho que hayáis estudiado, ellos sabrán más y mejor”. ¡Jolín, que razón tenía! Ja, ja.

Al grano: yo, en esta entrada y relacionado con lo que os he citado anteriormente, quiero hablaros de los “MITOS sobre la NUTRICIÓN en el DEPORTE”, porqué claro, hay bulos que parece ser que tienen más peso y razón que lo que realmente dice la Ciencia.

 

mitos

 

 

 

 

 

He hecho una búsqueda por Internet y he encontrado miles de mitos. He seleccionado los siguientes con la explicación real de lo que sí es verdad. Leer más

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