La actividad física es cualquier movimiento voluntario realizado por músculos esqueléticos, que producen un gasto de energía adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales (respiración, latidos corazón etc.)
Cuando hablamos de alimentación equilibrada hacemos referencia a aquella alimentación que nos permite gozar de buena salud y buen estado físico. 
En todos los consejos sobre salud y nutrición siempre se suele añadir la coletilla: además sería muy interesante que mantuviéramos una vida más activa o practicásemos algún deporte.
Si eso es importante en todas las etapas de la vida, no lo es menos cuando llegamos a la llamada tercera edad. Pero eso, no siempre les parece posible a los implicados. Las excusas son muchas y variadas, que si tengo muchos dolores articulares, que si con mis problemas de azúcar no puedo seguir el ritmo, y un largo etcétera. Nada más lejos de la realidad. ![Un plátano se puede comer como un snack pre o post entrenamiento así como un aperitivo entre horas[15]](https://metodonovaline.com/wp-content/uploads/2015/02/Un-plátano-se-puede-comer-como-un-snack-pre-o-post-entrenamiento-así-como-un-aperitivo-entre-horas15.jpg)
La alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien.
No todos los deportes llevan asociados el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias en función de una serie de características, como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc... 
Ser vegetariano o vegano, término con el que quieren ser reconocidos, no es solo una forma de alimentarse, es una filosofía de vida a la que se llega por razones, ecológicas, humanitarias y de salud.
¿Es saludable una dieta vegetariana para un deportista? La respuesta es Sí. 
Son muchos los que ahora que empieza el buen tiempo se lanzan hacer deporte a la calle y prestan especial atención a su cuerpo.
Es importante que tengáis en cuenta que debemos nutrirnos de una manera adecuada antes, durante y después de hacer ejercicio. Hay que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y que debemos personalizar siempre nuestra alimentación según lo que a cada uno le vaya bien y con lo que se sienta mejor a la hora de hacer ejercicio.
Para eso os daré unas pequeñas instrucciones: 
He hecho una búsqueda por Internet y he encontrado miles de mitos. He seleccionado los siguientes con la explicación real de lo que sí es verdad. ¿Fruta sí o fruta no? Desde tiempos inmemoriales sobrevuela la duda de si la fruta tiene cabida dentro de la dieta de un deportista, de si debemos darle prioridad a los alimentos más proteicos para cargarnos las pilas a tope y estar al máximo nivel....
Todos los domingos te escuchas a ti mism@ diciéndote: “mañana comenzaré con mi nueva rutina de ejercicio”. Ya pasaron meses de la primera vez de aquello y tu mayor logro se reduce a unos cinco minutos de estiramientos y a un par de vueltas a la manzana después de un gran almuerzo.
Lo peor es que realmente quieres hacerlo. Has leído cincuenta veces sobre los beneficios físicos y psicológicos del ejercicio… ¡y sí que los necesitas! Además, nunca está de más perder unos kilitos que para variar se han acumulado alrededor de tus caderas. Para que encuentres esa motivación que necesitas para disciplinarte, anota estos consejos y ponlos en práctica ya mismo.
