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Publicado por el dic 28, 2012 en Otros artículos de interés | sin comentarios

De vitamina en vitamina . . .

BIOTINA  ( Vitamina H o B8 )

Interviene en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas. Estimula la capacidad defensiva del organismo. Ayuda a mantener la piel y el cabello en buen estado. Es necesaria para el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas (antiseborreica). Participa en el desarrollo de las células nerviosas.

 

¿Dónde se encuentra?                                                         
  • Algunas frutas: plátanos, pomelo, sandía, fresas.
  • Frutos secos : cacahuetes, avellanas, almendras, etc.
  • Hígado
  • Leche
  • Carne
  • Yema de huevo
  • La mayoría de las verduras

 

¿En qué casos está recomendada?
  •  ü Alteraciones de la piel: seborrea, dermatitis, acné, eccemas etc.
  • ü Insuficiencia hepática
  • ü Caída del cabello
  • ü Alteraciones intestinales
  • ü Después de tomar antibióticos
  • ü Depresión
  • ü Dolores musculares y alteraciones de la sensibilidad
Requerimientos diarios

* CDR.: 0,15 mg – 0,225 mg

Las bacterias intestinales son capaces de sintetizarla. Se recomienda suplementar si se toman antibióticos y sulfamidas, ya que inhiben el desarrollo de las bacterias intestinales responsables de la síntesis de biotina

* CDR : Cantidad Diaria Recomendada

 

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