28 Dic De vitamina en vitamina . . .
BIOTINA ( Vitamina H o B8 )
Interviene en el metabolismo de las grasas, carbohidratos y proteínas. Estimula la capacidad defensiva del organismo. Ayuda a mantener la piel y el cabello en buen estado. Es necesaria para el buen funcionamiento de las glándulas sebáceas (antiseborreica). Participa en el desarrollo de las células nerviosas.
¿Dónde se encuentra?
- Algunas frutas: plátanos, pomelo, sandía, fresas.
- Frutos secos : cacahuetes, avellanas, almendras, etc.
- Hígado
- Leche
- Carne
- Yema de huevo
- La mayoría de las verduras
¿En qué casos está recomendada?
- ü Alteraciones de la piel: seborrea, dermatitis, acné, eccemas etc.
- ü Insuficiencia hepática
- ü Caída del cabello
- ü Alteraciones intestinales
- ü Después de tomar antibióticos
- ü Depresión
- ü Dolores musculares y alteraciones de la sensibilidad
* CDR.: 0,15 mg – 0,225 mg
Las bacterias intestinales son capaces de sintetizarla. Se recomienda suplementar si se toman antibióticos y sulfamidas, ya que inhiben el desarrollo de las bacterias intestinales responsables de la síntesis de biotina
* CDR : Cantidad Diaria Recomendada