La Merienda

Los expertos en nutrición, nos aconsejan adquirir unos adecuados hábitos alimentarios que nos garanticen una correcta alimentación.

Desde Nova Line queremos hablar de una de las 5 comidas  importantes del día , la MERIENDA, que nos debe representar  el 15% del aporte energético total diario.

Merendar es un hábito alimentario absolutamente recomendable para todas las personas, sea cual  sea la edad .

Una merienda completa la puede constituir , fruta, leche o derivados  y cereales , ya que es es muy recomendable  moderar el consumo de alimentos muy calóricos , o muy ricos en grasas y azúcares.

Con la merienda  encontramos la forma de completar las raciones   de frutas , cereales y lacteos recomendadas.

Ejemplos de meriendas pueden ser , un vaso de leche  o yogur acompañado de una fruta o cereales , o también  un bocadillo de jamón o de queso bajo en grasa ,  con una pieza de fruta.

Las cantidades no deben ser muy grandes, para  evitar el exceso de calorías, o eliminarnos  el hambre para la cena .

La merienda correcta ayuda a controlar  el exceso de peso , y además nos evita picar entre horas y nos da sensación de saciedad.

En el diario de Leire, podemos ver la importancia de las 5 comidas ,y también, podemos ver la importancia de  merienda Nova Line .

 

Mari Cruz San Agustin
mcruzsanagustin@gmail.com