19 May Método novaLine con el Día Nacional de la Nutrición
“COMER SANO ES DIVERTIDO, LA OBESIDAD INFANTIL NO”
El sobrepeso y la obesidad se definen como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”. El objetivo de la lucha contra la epidemia de la obesidad infantil consiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que existen aproximadamente 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo: casi el 30% de los menores en edades comprendidas entre 2 y 17 años presentan sobrepeso.
Causas del sobrepeso y la obesidad infantil:
- Aumento mundial de la ingesta de alimentos hipercalóricos.
- Tendencia a la disminución de la actividad física: aumento de actividades recreativas sedentarias, utilización de modos de transporte para desplazamientos cortos o medios, ascensores, etc.
Consejos para la Promoción de una Nutrición Saludable en el Hogar:
– Los niños deben aprender a regular su propia ingesta (no obligarles a vaciar el plato).
– Asegurarles una alimentación equilibrada, completa y variada para un crecimiento lineal óptimo.
– Darles un desayuno saludable antes de acudir a la escuela (lácteo, cereales integrales, fruta).
– Fomentar la ingesta de frutas y hortalizas (5 al día), animándoles a probar nuevos alimentos y sabores.
– Reducir los alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (precocinados, envasados, frituras, rebozados…).
– Realizar 5 comidas al día, evitando picoteos entre horas.
– Reducir el tiempo dedicado a ver la televisión.
– Fomentar sus aptitudes para que realicen elecciones saludables (explicarles para qué sirve cada alimento, invitarles a que participen en la cocina…).
– Procurar realizar las comidas en familia y sin el acompañamiento de la televisión.
Consejos para la Promoción de la Actividad Física en el Hogar:
– Reducir el tiempo de inactividad (televisión, ordenador)
– Alentar la ida al colegio y otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad.
– Integrar la actividad física en las rutinas de familia (dar paseos con padres y abuelos, bailar, subir las escaleras, acudir a la piscina o playa en verano, actividades al aire libre, escoger juegos de la videoconsola que fomenten el movimiento, etc.)
– Dormir entre 8 y 10 horas diarias (la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad).
Recuerda:
La obesidad es un problema de salud, no de estética. La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI.
Los padres y educadores representan el modelo para los pequeños de la casa, por lo que ¡el estilo de vida saludable comienza por ti mismo/a!
Bibliografia:
Antena 3. 100 consejos estirón
Asgeco. Confederación (Con la comida Sí se juega )
Artículo realizado con la colaboración de la asesora Mayte Morales.
