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Publicado por el jun 11, 2012 en Otros artículos de interés | sin comentarios

Pequeños trucos que mejoran tu salud: Cómo hacer ejercicio sin darte cuenta

¡¡La pista es tuya!!

 ”La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano,

mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y la preservan”

-Platón

¿No tienes tiempo par ir al gimnasio?… ¡Qué excusa es esa!

Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar. Al caminar, incluso mientras ves la tele…

CAMINANDO

Contrae los Glúteos.

Cuando pasees al perro, empujes el cochecito del bebé o el carro de la compra,…contrae los glúteos todo lo que puedas y mantenlos en tensión unos segundos. Nadie se dará cuenta de que estás haciendo ejercicio y tu cuerpo lo agradecerá. Si te atreves a más, te dejo éste enlace.

DURANTE LA PUBLICIDAD DE LA TELEVISIÓN

Ejercitando los glúteos

Haz abdominales.

Cada vez que empiecen los anuncios de televisión, realiza el ejercicio de abdominales que más te guste. Prueba a cruzar  una pierna por delante de la otra, tumbada en el suelo con los brazos extendidos, y levanta el torso, así de sencillo, intentando no tirar del cuello sino del abdomen. En el siguiente bloque de anuncios, cambia de ejercicio. Aquí te dejo algunas ideas  son sólo 8 minutos de abdominales, facilísimo,… los anuncios de la tele a veces duran más.

HABLANDO POR TELÉFONO

Camina.

Aprovecha el tiempo mientras hablas por teléfono. Con el móvil o el inalámbrico, camina durante la conversación lo que dure la llamada. Si no dispones de inalámbrico y recibes una llamada, aprovecha para contraer los glúteos mientras dure la conversación… éstos lo agradecerán y tú más.

 

Haciendo equilibrios

CEPILLÁNDOTE LOS DIENTES

Realiza equilibrios.

Levanta una pierna y flexiona y estira la contraria para hacer sentadillas. ¿Sencillo verdad?… Pues seguimos haciendo un poco más de ejercicio…

CON LA ASPIRADORA O PLANCHANDO

Aprieta los glúteos. Ponte de puntillas.

Cuando estés pasando la aspiradora, fregando,… aprieta los glúteos y mantén los abdominales contraídos. Aguanta unos segundos, relaja y vuelve a contraer. Si estás planchando además puedes elevar los talones, en puntillas y volver bajarlos,…harás ejercicio y activarás a la vez la circulación: ¡2 en 1!

COMPRANDO

Fortalece los músculos de los brazos.

Haz ejercicio de compras

Mientras sujetas las bolsas de la compra, junta los brazos al cuerpo y, con la muñeca recta, baja y sube una bolsa de la compra (que no pese más de 2 ó 3 kilos… no queremos lesionarnos). Cambia de mano y repite.

 

¡¡ YA NO TIENES EXCUSA PARA NO HACER EJERCICIO, TU CUERPO Y TÚ LO AGRADECERÉIS !!

 Y para terminar por qué no, con otra  de las muchas frase ingeniosas:

  •  ”La salud es lo que te hace sentir que justo ahora es el mejor momento del año.”-Franklin P. Adams

Fotografías| irespuestas.com | lacomunidad.cadenaser.com| mariposeando.wordpress.com

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