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Publicado por el nov 14, 2012 en Otros artículos de interés | 1 comment

Remedios naturales para combatir la depresión

10 tips para lidiar con la depresión naturalmente

 Para algunos de nosotros la depresión puede ser estacional, o asociado con el clima, pérdida o tristes recuerdos de acontecimientos importantes de la vida. Para otros, puede no tener nada que ver con nada, sólo sabes que esa sensación fuera de control va a sucederte, y no parece haber nada que puedas hacer para detenerlo.

¿Estás de acuerdo que en nuestra sociedad moderna, la depresión parece estar ocurriendo en proporciones epidémicas? Incluso los niños pequeños, adolescentes y adultos en edad universitaria han sido diagnosticados como clínicamente deprimidos.

¿Cuál es la respuesta?

No creo que nadie esté 100% seguro de nada. A pesar de que sé que nunca he sido de las que promueven productos farmacéuticos, por otro lado, me doy cuenta de que esto es una cuestión delicada y los medicamentos antidepresivos son por lo general el recurso de elección dada por los principales profesionales de la salud sobre el diagnóstico de la depresión.

Sin embargo, en 2002, un colaborador de The Washington Post, Shankar Vedantam, escribió un artículo titulado “Contra la Depresión, una píldora de azúcar es difícil de superar”, donde se indica que “en el 52% de los ensayos de la FDA, los efectos de los antidepresivos no podía ser distinguidos de los de un placebo.”

Lo que es más, su investigación también indicó que “una mayor gravedad de la depresión se asoció con un mayor cambio en los síntomas depresivos en los pacientes tratados con antidepresivos, contra el efecto contrario que se observó en los de la condición placebo de la píldora.”

La conclusión es: los medicamentos no son una solución a largo plazo. Nota: De ninguna manera estoy sugiriendo que uno deje de tomar la medicación prescrita. Eso es algo que tú necesitas trabajar con tu médico.

10 Consejos para lidiar con la depresión naturalmente:

En lugar de la terapia de medicina farmaceútica, tal vez sería conveniente comenzar a mirar hacia los remedios naturales para la depresión.
La prevención es clave. Si sabes que tu depresión se dispara, haz todo lo posible para evitarlo. Reduce la ansiedad, mantén una dieta saludable, y participa en un programa de ejercicios, todo es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, sin embargo, son las medidas preventivas más eficaces.

  • Ejercicio.

Si no estás haciendo ejercicio de forma regular lo recomiendo altamente. Hay tantas formas diferentes de ejercicio (es decir, el yoga, aeróbicos, levantamiento de pesas, correr, etc) Comienza poco a poco ejercitando de hasta media hora al menos por día – puede ser aún más beneficioso para el tratamiento / prevención de la depresión, si lo puedes hacer en el exterior – esto te va a ayudar a que la sangre comience a fluir en todas las partes de tu cuerpo y comenzarás a sentirte mejor casi al instante. El elemento más importante para cualquier programa de ejercicios es encontrar uno que sea el más adecuado para tí.

  • Dieta.

Tu dieta debe ser rica en calcio y vitaminas B, corta los carbohidratos refinados, y evitar el azúcar como la plaga. Comer alimentos frescos y sustentables, y el uso de suplementos cuando sea necesario.

 

  • Suplementos de hierbas.

Las hierbas contienen muchos poderes medicinales y puedes curar una variedad de dolencias. La hierba de San Juan es una de las hierbas más prometedores para el tratamiento de la depresión. Se ha utilizado durante siglos por los pueblos y las culturas de todo el mundo. Algunas de las hierbas beneficiosas incluyen otros, pasiflora, melisa, lavanda, limón, valeriana, avena entera, y ortiga. Comienza a investigar los beneficios de las hierbas sobre la depresión y la ansiedad, mientras que buscas el consejo de un herbolario certificado, naturópata, u otro profesional de la salud integral de atención.

  • Duerme lo suficiente.

Una vez en estado de depresión, una de las dos cosas pueden suceder: dormir mucho o no se puede dormir en absoluto. Una excelente manera de protegerse de las irregularidades del sueño es crear una rutina para acostarse y apegarse a ella todos los días. Toma un baño relajante , bebe un té de hierbas para ayudar a inducir el sueño reparador naturalmente, reduce los estimulantes, haz lo que funcione en tu estilo de vida, pero cuida tu sueño.

  • Paga a la naturaleza una visita.

Da prioridad a tu tiempo en la naturaleza al pasar por lo menos 30 minutos al día al aire libre. Es esencial para nosotros conectar con la naturaleza, especialmente en épocas de depresión. Corta leña, pasa tiempo en el jardín, pasea al perro, haz una caminata, anda en bicicleta, pasea en canoa, ve a esquiar … cualquier cosa que elijas hacer, hazlo por lo menos durante una hora y media – más si puedes. La exposición a la luz solar por sí sola puede hacer maravillas.

  • Usa tus manos para crear algo.

Revive tus dones dados por la vida – porque todos los tenemos – y utilizalos para hacer algo hermoso. He descubierto que los tiempos en los que he estado más deprimida es porque no he escuchado a un anhelo profundo dentro de mí … ya sabes, el que me llama a hacer algo fuera de mí mismo. Ya se trate de hacer algo de la casa, cocinar para tu familia, trabajar en tu automóvil, tejer, hornear, escribir, tomar fotos, pintar cuadros … dejar de resistir, sigue a tu corazón, y haz lo que te gusta.

  • Haz algo por alguien más.

Cuando estás deprimido, nuestros pensamientos tienden a volverse hacia adentro. A menudo comienzan a revivir nuestras heridas y a veces ayudando a otras personas que están sufriendo, nos ayuda. Es terapéutico ser capaz de encontrar el significado de hacer el bien.

  • Háblalo intelectualmente.

La depresión no es la causa de la desesperanza y la tristeza extrema – es un síntoma. Si hay un problema específico que te está causando estos sentimientos … encararlo de frente. Investiga soluciones, reúnete con un terapeuta o consejero, establece objetivos, y llega a un plan. No permitas que tus problemas queden sin respuesta. La esperanza puede ser encontrada en el paso en movimiento, paso a paso hacia la solución de nuestros problemas.

  •  Llama a un amigo.                                                                                  

Podría ser que tenemos miedo de convertirnos en una carga para los que nos aman, pero debemos recordar que somos seres que nos relacionamos – especialmente diseñados para vivir en comunidad con los demás. Resiste la tentación de aislarte en ti mismo y llama a un amigo!

Espero que algunos de estos consejos te ayuden al igual que me han ayudado a mi. La depresión no es algo de que avergonzarse más. Nadie en la vida está hecho de rosas! La depresión es un problema como cualquier otro – no es un defecto de carácter o una deficiencia moral – y hay métodos naturales que pueden ayudar. Al final, tu debes tomar el tiempo para conocerte a ti mismo y descubrir lo que funciona mejor para ti. Desafortunadamente, no hay soluciones rápidas y fáciles … pero hay esperanza!

Si has luchado contra la depresión en el pasado, por favor siéntete libre para compartir tus remedios naturales. Quién sabe … tu comentario podría ser el fin de brindar un estímulo para alguien que necesita desesperadamente leer tus palabras hoy.

Por favor, consulta con tu médico, farmacéutico o profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio casero o suplementos, o después de cualquier tratamiento que aquí se sugiere. Sólo un especialista te puede proporcionar asesoramiento sobre lo que es seguro y efectivo para tus necesidades específicas o diagnosticar tu historial médico particular.

1 Comment

  1. Muy buen aporte. Considero que las terapias y remedios naturales son la mejor opción a la hora de combatir trastornos como la depresión.

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