1. El primer paso y fundamental, es que estés convencido de querer seguir una  dieta y ser disciplinado. 2. Trata de comer en compañía. Come despacio y  mastica bien cada bocado. 3. Prepara los platos de la forma más atractiva  posible. Si las porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de  postre; de este modo parecerán más abundantes.