[caption id="attachment_6591" align="alignleft" width="168"] La buena cena[/caption] Cuántas veces hemos oído a amigos, familiares, me voy a cuidar un poquito, que me sobran unos kilitos, así que ahora me cuido y " no ceno".  Para perder peso no tienes que dejar de comer, sigue leyendo y verás las posibles consecuencias.  

Qué comer cuando se tiene gastroenteritis

El reposo, el ayuno y la ingesta abundante de líquidos son las tres claves para aliviar infecciones gastrointestinales provocadas por E. coli o salmonellas
Las noticias recientes sobre los casos graves de gastroenteritis causados por la bacteria E. coli, recuerdan la importancia y la necesidad de adecuar la dieta y los líquidos en caso de sufrir una infección gastrointestinal, sea bacteriana (E. coli, salmonellas...) o vírica (enterovirus). El tratamiento dietético en todos los supuestos de gastroenteritis es sencillo: reposo, ayuno y abundante líquido, aunque no siempre resulta efectivo si la infección es más grave y precisa tratamiento médico.
[caption id="attachment_6173" align="alignleft" width="168" caption="Tomate crudo"][/caption]

El consumo en crudo de hortalizas y frutas debemos realizarlo durante todo el año, no hay que olvidarse nunca  de "cinco al día"  entre frutas y verduras,  pero es especialmente en las estaciones más cálidas cuando este consumo aumenta, ensaladas, gazpachos, frutas frescas…

Es muy importante tener en cuenta la limpieza de estos alimentos que pueden ser portadores de gérmenes que no se eliminan a través de la cocción, su consumo en crudo hace que el lavado de verduras y frutas deba realizarse de forma meticulosa.

[caption id="attachment_5811" align="alignleft" width="160" caption="La alimentación y la salud"][/caption] Una tensión demasiado baja puede provocar debilidad, dolor de cabeza e incluso desmayos. Además se puede ver agravada por la llegada de temperaturas altas. Si es tu caso, intenta controlarla eligiendo bien los alimentos y cocinando con un poco más de sal.  
Os dejo un articulo que me pareció muy interesante, a más, nos permite descargar una guía muy útil! Los datos hablan por si solos, uno de cada cinco españoles tiene problemas de estreñimiento. Este trastorno el doble de frecuente en mujeres que en hombres y el triple en ancianos.
[caption id="attachment_5715" align="alignleft" width="168" caption="Enseñando a pescar"][/caption]

Si das pescado a un hombre hambriento, le nutres una jornada. Si le enseñas a pescar, le nutrirás toda la vida. (Lao-tsé)

Además de las denominaciones pescado azul, pescado blanco o pescado semigraso (que es el menos habitual), al pescado azul también se le conoce como pescado graso y al pescado blanco como pescado magro. A todo esto hay que añadir que hay pescados que según la época del año en que se encuentren, tienen mayor o menor contenido en grasa por eso su definición puede variar o se clasifican como pescados semigrasos.

El equipo de investigación coordinado por Juan Luis Hernández Álvarez, catedrático de la Universidad Autónoma de Madrid, se ha topado con una alarmante realidad; los niños españoles de nueve a 17 años son sedentarios, sufren sobrepeso y padecen achaques que hasta hace poco parecían reservados a la tercera edad.
Abrir comillasUna cosa aprendí en la vida, es que hay dos clases de personas que te pueden ayudar, los amigos y los aliados, los primeros hasta donde pueden y los segundos lo que pueden dar en concesiones.Cerrar comillas Luis Gabriel Carrillo Navas 
Os  presentaré diez de los alimentos más esenciales, que no deben faltar nunca en tu mesa.

Te ayudarán en todas las dietas de adelgazamiento instauradas por tu nutricionista, pero, sobre todo, son los pilares de una nutrición saludable. Aprende a combinarlos y a cocinarlos, para no perder ninguna de sus propiedades... ¡ni tampoco tu figura!

 
REALIZA EJERCICIO FISICO
 
El ejercicio físico, practicado de forma moderada, posee una serie de ben eficios que nos ayudan a controlar los síntomas de cualquier trastorno de ansiedad o depresión y mejorar nuestra salud.
  • Mejora el sistema cardiorrespiratorio
  • Disminuye la tensión arterial
  • Libera endorfinas
  • Disminuye los niveles de coresterol
  • Elimina toxinas de nuestro cuerpo
  • Favorece el autoestima
  • Regulan el sobrepeso
  • Mejora la calidad de vida y nuestra salud
  • Aumenta el nivel de serotonina
  • Fortalece el sistema inmunitario
  • Aumenta la resistencia al estrés
  • Aumenta la capacidad de concentración

"Cuando coma, un tercio de su estómago debe ser llenado con alimentos, un tercio con agua y el resto dejarlo vacío." 

- Talmud -

Ni dietas drásticas, ni ayunos imposibles, ni jornadas interminables en el gimnasio. Adopta este plan de vida y mantendrás a raya los kilos de forma segura.