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Publicado por el oct 13, 2017 en Vegetarianos | sin comentarios

¿PUEDE SER UNA PERSONA VEGETARIANA DEPORTISTA?

deporte y vegetarianismoMuchos estudios han demostrado que una dieta vegetariana bien planificada contiene suficiente energía y proteínas, es alta en hidratos de carbono y baja en grasa, lo que es ideal para los atletas.

La postura de la Asociación Americana de Dietética dice lo siguiente:
Las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludables, nutricionalmente adecuadas y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención de enfermedades Leer más

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Publicado por el sep 15, 2017 en Control de Peso/ Alimentación equilibrada | sin comentarios

EL PLATO PARA COMER SALUDABLE

comer saludable

¿Cómo sabemos si nuestra alimentación es saludable? Para ello tendremos que ver los alimentos y productos que componen nuestra alimentación.

A continuación vamos a hablar sobre los alimentos que deben estar en nuestro día a día. Para ello, años atrás, hemos estado utilizando la pirámide alimentaria, pero esta ya ha quedado obsoleta.

No hay que comer menos y hacer más ejercicio, hay que comer mejor y hacer mejor ejercicio.

¿Cómo podemos comer mejor? ¿Nos guiamos por la pirámide alimentaria? La mejor opción será guiarnos por el PLATO DE HARVARD, el cual explicamos a continuación Leer más

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