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Publicado por el feb 19, 2013 en Control de Peso/ Alimentación equilibrada | sin comentarios

ZUMOS LIGEROS PARA UNA SEMANA

 

ZUMOS LIGEROS PARA UNA SEMANA

 

  • LUNES: ZUMO DE LECHUGA Y REMOLACHA

Ingredientes: 6 hojas de lechuga, 4 zanahorias, 1 remolacha y ½ bulbo de hinojo.

Este zumo enriquece la sangre, es diurético y ayuda a adelgazar.

Tómalo a la hora de la COMIDA y acompáñalo de una menestra de verduras, salteada con un puñadito de piñones y una pieza de fruta en el postre (piña natural o en su jugo

 

  • MARTES: ZUMO DE CEREZAS

Ingredientes: 200 gr. de cerezas y 1 ciruela sin pelar.

Este zumo elimina las toxinas, estimula y acelera el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra.

Tómalo en el DESAYUNO, junto a 2 tostadas integrales.

 

  • MIÉRCOLES: ZUMO DE PEPINOS

Ingredientes: 2 pepinos, 100 gr. de brócoli y 1 manzana

Este zumo reequilibra las emociones, ayuda a depurar el organismo y es diurético ayudando a tratar la hinchazón.

Tómalo como acompañamiento de una CENA ligera (por ejemplo, una tortilla de 2 huevos)

 

  • JUEVES: ZUMO DE NARANJA Y PIÑA

Ingredientes: 1 naranja, 3 rodajas de piña natural y 1 cucharadita de semillas de lino

Este zumo contiene unas 150 calorías, quita el hambre, proporciona vitalidad y mejora el ánimo.

Bébelo en el DESAYUNO, junto a 2 tostadas integrales y 1 yogurt desnatado

 

-VIERNES: GAZPACHO

Ingredientes: 1 pepino, 1 pimiento rojo,1 kilo de tomate maduros, 1 diente de ajo, ½ cebolla,  ½ litro de agua y un chorrito de vinagre.

En la COMIDA toma a cucharadas dos boles de gazpacho, acompañados de una picadita de pepino, cebolla y pimiento. De segundo tomar dos sardinas o  una caballa pequeña al horno. Si te quedas con hambre, come una rodaja de melón.

 

  • SABADO: ZUMO DE SANDIA

Ingredientes: 200 gr. de sandía y 1 limón. Son dos de las frutas mas bajas en calorías.

Tómalo en el DESAYUNO y después come 2 tostadas de pan integral con queso fresco.

 

  • DOMINGO: ZUMO DE COL

Ingredientes: 5 hojas de col, unas ramitas de perejil, 1 manojo de espinacas, 3 zanahorias.

Esta preparado, rico en ác. Fólico, desintoxica el intestino, ayuda a bajar el colesterol.

Tómalo como CENA, acompañado de una escalibada de verduras y dos o tres lonchas de pechuga de pavo.

 

 

 

 

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