29 Ene De Vitamina en Vitamina. Colina (Vitamina J)
COLINA ( Vitamina J)
Interviene en el metabolismo de las grasas del hígado, evitando el desarrollo de hígado graso. Protege a los vasos sanguíneos oponiéndose a su deterioro y obstrucción por depósitos de grasas. Es necesaria para el buen desarrollo y funcionamiento del tejido nervioso.
¿Dónde se encuentra? 
- Yema de huevo (es la más rica)
- Lecitina de soja
- Vísceras : hígado, cerebro, riñón y corazón
- Carne magra.
- Levadura y germen de trigo
- Cacahuetes
- Guisantes
¿En qué casos está recomendada?
- Alteraciones hepáticas : hígado graso, cirrosis, esteatosis hepática, etc.
- Aumento del colesterol sanguíneo
- Alcoholismo
- Alteraciones neurológicas
Requerimientos diarios
No se han descrito los requerimientos diarios.
INOSITOL (Mesoinositol )
Interviene en el metabolismo de las grasas y reduce el nivel de colesterol sanguíneo. Previene la acumulación de grasa en el hígado y arterias. Mantiene el cabello sano y pigmentado, estimulando su crecimiento.
¿Dónde se encuentra?
- Legumbres
- Lecitina de soja
- Frutos
- Nueces
- Verduras
¿En qué casos está recomendado?
- Aumento de colesterol y triglicéridos en sangre
- Hígado graso
- Alcoholismo
- Caída de cabello
Requerimientos diarios
No se han descrito los requerimientos diarios
