
18 Mar Diabetes gestacional, ¿Qué puedo hacer?
La diabetes gestacional, es el aumento de glucosa en sangre por encima de los valores normales en mujeres embarazadas. Casi un 10% de las embarazadas pasarán por esta situación, pero el 80% no necesitarán tratamiento. Un cambio en el estilo de vida, alimentación saludable y ejercicio adaptado a las condiciones del embarazo será suficiente para evitar el tratamiento con insulina.
Lo aconsejable es hacer 6 comidas al día ( 3 principales y 3 tentempiés) , evitando así una hipoglucemia.
Recomendaciones:
- Prioriza el consumo de alimentos frescos.
- Bebe de 1,5 a 2 l al día.
- La proteína es muy importante para el desarrollo del feto, tómala en las 3 comidas principales ingiriendo, huevos, carnes, pescados y legumbres.
- Toma al menos 3 raciones de lácteos al día o la equivalencia en aporte de calcio.
- Introduce verduras y cereales integrales.
- La fruta de temporada y cruda, evita tomarla sola y/o muy madura.
- Los ácidos grasos del aceite de oliva, aguacate y frutos secos, te ayudan a controlar la glucosa en sangre
- Evita el consumo de azúcar, zumos, miel, refrescos, pan, cereales refinados,
- Mejor cocina a la plancha, horno, papillote, wok, escalfado, cocido, hervido o al horno.
- Evita tabaco y alcohol.
- Y por último pero no menos importante, levántate del sofá y pasea.
Con estas recomendaciones, más la suplementación en ácido fólico, hierro y yodo, tu glucosa en sangre estará controlada para facilitar la llegada del bebé.
bibliografía:
Diabetes mellitus y Embarazo. Guía práctica Clínica (actualizada 2020)
Sociedad española de endocrinología y nutrición.