15 Dic ¿Estás embarazada? Lo mejor, el movimiento.
El embarazo es un estado fisiológico, no una enfermedad. Por lo tanto, la actividad física que realizamos para tener una vida SALUDABLE, debemos mantenerla o modificarla pero nunca abandonarla durante este período. Y si no estaba en tu rutina, éste puede ser el momento de introducir un buen hábito.
Muchos son los beneficios que te aporta la actividad física :
1.- Previene y reduce problemas de varices, estrías, diabetes, estreñimiento, hipertensión, dolores de cabeza e incluso dolores de espalda por el aumento de peso.
2.- Evita una subida de peso exagerada, pues quemas las calorías que el bebe no necesita.
3.- Mejora tu estado de ánimo, al mejorar la circulación, el tono muscular, flexibilidad etc. TE VES MEJOR.
4.- Te prepara para el parto, gracias a que mejora tu respiración, resistencia, flexibilidad, lubricas articulaciones etc.
5.- Te ayuda a dormir y descansar mejor, al ir aumentando el volumen cada vez cuesta más encontrar la postura cómoda para ti y el bebe.
El tipo de ACTIVIDAD FÍSICA recomendada puede ser:
2 Pilates
3 Natación
4 Bailar
5 Yoga
6 Tenis
7 Golf
O cualquier tipo de ejercicio que te guste y tu matrona considere que es beneficiosa. Hidrátate, haz las paradas necesarias, no hagas ejercicio si la temperatura o la humedad es muy alta. Nunca pierdas el aliento, debes poder hablar , el oxígeno tiene que llegarle bien al bebe. Pero lo más importante, es que tu cuerpo va a ir variando continuamente y tienes que escucharlo, lo que hacías hace una semana, tal vez hoy, ya no te resulte cómodo.
A MOVERSE.