LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO DE FUERZA

A menudo nos encontramos con mucho sedentarismo, quizás podríamos decir que, junto con el estrés, es la enfermedad de este siglo. En novaLine hacemos hincapié en la importancia de moverse y mantener un cuerpo fuerte y activo, y para mí el ejercicio de fuerza es esencial para ello.

Conseguir una masa muscular fuerte nos proporciona un montón de beneficios:

  • Ayuda a mejorar la densidad ósea y prevenir así el riesgo de osteoporosis (tan frecuente en menopausia) o fracturas.
  • Protege nuestras articulaciones como si fuera un armazón.
  • Ayuda a evitar lesiones, ya que una musculatura fuerte tiene menos riesgo de dañarse.
  • Tendremos menos dolores articulares y de espalda al mejorar la postura corporal.
  • Aumenta el gasto calórico (que tanto nos interesa en la pérdida de peso), ya que incrementa el metabolismo basal y el cuerpo consigue quemar más calorías, aún estando en reposo.
  • Efecto anti-envejecimiento: amortigua los cambios asociados al envejecimiento en los que se pierde masa magra y como consecuencia se degrada la funcionalidad del individuo (llegando a tener que necesitar bastón para caminar).

Y lo más importante, que no nos tengan que ayudar a llevar las bolsas de la compra o subir las maletas al avión 🙂

Si con todo esto aún no te has convencido… ¡no esperes más para coger la mancuerna y comprobarlo tú mism@!

Raquel
r.espineira@novadiet.es