19 Feb ZUMOS LIGEROS PARA UNA SEMANA
ZUMOS LIGEROS PARA UNA SEMANA
- LUNES: ZUMO DE LECHUGA Y REMOLACHA
Ingredientes: 6 hojas de lechuga, 4 zanahorias, 1 remolacha y ½ bulbo de hinojo.
Este zumo enriquece la sangre, es diurético y ayuda a adelgazar.
Tómalo a la hora de la COMIDA y acompáñalo de una menestra de verduras, salteada con un puñadito de piñones y una pieza de fruta en el postre (piña natural o en su jugo
- MARTES: ZUMO DE CEREZAS
Ingredientes: 200 gr. de cerezas y 1 ciruela sin pelar.
Este zumo elimina las toxinas, estimula y acelera el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra.
Tómalo en el DESAYUNO, junto a 2 tostadas integrales.
- MIÉRCOLES: ZUMO DE PEPINOS
Ingredientes: 2 pepinos, 100 gr. de brócoli y 1 manzana
Este zumo reequilibra las emociones, ayuda a depurar el organismo y es diurético ayudando a tratar la hinchazón.
Tómalo como acompañamiento de una CENA ligera (por ejemplo, una tortilla de 2 huevos)
- JUEVES: ZUMO DE NARANJA Y PIÑA
Ingredientes: 1 naranja, 3 rodajas de piña natural y 1 cucharadita de semillas de lino
Este zumo contiene unas 150 calorías, quita el hambre, proporciona vitalidad y mejora el ánimo.
Bébelo en el DESAYUNO, junto a 2 tostadas integrales y 1 yogurt desnatado
–VIERNES: GAZPACHO
Ingredientes: 1 pepino, 1 pimiento rojo,1 kilo de tomate maduros, 1 diente de ajo, ½ cebolla, ½ litro de agua y un chorrito de vinagre.
En la COMIDA toma a cucharadas dos boles de gazpacho, acompañados de una picadita de pepino, cebolla y pimiento. De segundo tomar dos sardinas o una caballa pequeña al horno. Si te quedas con hambre, come una rodaja de melón.
- SABADO: ZUMO DE SANDIA
Ingredientes: 200 gr. de sandía y 1 limón. Son dos de las frutas mas bajas en calorías.
Tómalo en el DESAYUNO y después come 2 tostadas de pan integral con queso fresco.
- DOMINGO: ZUMO DE COL
Ingredientes: 5 hojas de col, unas ramitas de perejil, 1 manojo de espinacas, 3 zanahorias.
Esta preparado, rico en ác. Fólico, desintoxica el intestino, ayuda a bajar el colesterol.
Tómalo como CENA, acompañado de una escalibada de verduras y dos o tres lonchas de pechuga de pavo.
