11 Abr BENEFICIOS DE MOVERSE

El establecimiento de unos hábitos saludables pasan no sólo por llevar una alimentación equilibrada sino también por una rutina de actividad diaria que no debemos obviar. Supongo que es más que probable que a estas alturas todos sabemos la importancia de llevar una vida activa (La OMS recomienda al menos 150 minutos a la semana), pero dado que uno de los principales problemas de la sociedad actual es la vida tan sedentaria que llevamos no está de más insistir en ello.

El ejercicio físico no sólo nos ayuda a mantener un peso saludable sino que además puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes de tipo 2, osteoporosis o reducir la hipertensión arterial, por no hablar de los beneficios a nivel psicológico como la memoria, el aumento de la autoestima o la reducción de los niveles de estrés.

Vamos a darte unos tips:

• Haz más intensas tus actividades diarias: Cualquier pequeño cambio puede ayudar (evita el ascensor, lava el coche…)
• Búscate un compañero de ejercicio: te permite disfrutar más de la actividad y te ayudará a comprometerte a hacerlo
• Haz un registro de tú progreso: te ayudará a estar motivado
• Entretente con el ejercicio: Busca una actividad que no te aburra, pon música, cambia de actividades…
• Busca actividades que se puedan hacer en cualquier época del año : ¡qué el mal tiempo no sea una excusa!
• Y por supuesto, no centres toda la actividad en el ejercicio aeróbico, ya que está demostrado que los ejercicios de fuerza también influyen de manera muy positiva en nuestra salud física y mental.

Por todo ello, ¡¡muévete, cualquier actividad es más que nada!!