22 May Los falsos mitos en la alimentación

• El agua si se toma durante las comidas engorda :  El agua no tiene calorias , por lo que no engorda nunca.

• Los productos integrales adelgazan : Los alimentos integrales tienen calorias parecidas a los refinados. No así el aporte de fibra  y minerales, por éso son recomendables.

• Tomar fruta de postre engorda :  La fruta tiene las mismas calorias antes y después de las comidas . La ventaja de tomarla antes de la comida está en su efecto saciante.

• Tomar vitaminas engorda : Las vitaminas son micronutrientes, que no aportan calorías, por lo que no pueden producir aumento de peso.

• Eliminar de la dieta la pasta y el arroz para perder peso : No se deben eliminar de una dieta equilibrada y saludable, pero sí es importante cocinarlos de manera sana .

• Eliminar totalmente las grasas para perder peso :  Las grasas son nutrientes imprescindibles para nuestro organismo, por lo que hay que tomarlos con moderación.